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2011年12月21日 (水)

2011年のロングライド総括

2011年最後のロングライドの行き先を何処にするか色々考えていたのですが、膝の違和感が解消しないので自重する事にしました。
自転車に乗っている間は痛みなどはなくて違和感としか言いようの無い感覚なのですが、自転車を降りると階段の昇り降りが辛い状態になります。
ストレッチをしながらあーだ、こーだやってみたら、つま先を外側に押し出す(捻る)動作をすると痛む事が分かってきました。
ちょっと気はなってはいたのですが、つま先が内向き過ぎる→無意識に外側に捻る→膝に負担が掛かる…で違和感が出たのかな…と思います。
フラットペダルのクロスでは違和感は出ないのでクリートの問題と見て間違いないでしょう。
クリートの調整は難しいですね。

江ノ島までとか宮ヶ瀬までとか鶴見川CRをウロウロしたのとかを合わせるともうチョット回数が増えますが100Km未満は記録を取ってないのでノーカウントにしてます。

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1年≒52週でロングライドに行けたのが32回なのでわりと恵まれていたと思います。

■■ 100Km~:04回
■■ 160Km~:10回
■■ 200Km~:12回
■■ 250Km~:04回
■■ 300Km~:02回
走行距離グラフ
走行ルート

こうして見ると段々距離が伸びてきたのが分かります。
国道16号、国道1号、国道246号、道志みちがお馴染み(?)のコースなのも良く分かります。

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□ANCHOR F7
 ・道の駅 伊東   : 186.1Km
 ・多摩湖自転車道  : 112.1Km
 ・伊東       : 198.4Km
 ・小田原 一夜城  : 113.4Km
 ・熱海       : 164.8Km
□ANCHOR RNC7
 ・熱海       : 165.8Km
 ・乙女峠      : 187.2Km
 ・椿ライン     : 182.8Km
 ・裏ヤビツ     : 118.9Km
 ・道志みち     : 173.8Km
 ・伊豆半島一周   : 389.4Km
 ・富士山一周    : 252.7Km
 ・篭坂峠      : 198.6Km
 ・箱根 国道1号  : 214.3Km
 ・箱根 旧道    : 213.5Km
 ・山中湖      : 174.5Km
 ・箱根峠      : 220.4Km
 ・長尾峠      : 244.1Km
 ・御坂道      : 264.9Km
 ・足柄峠      : 179.8Km
 ・身延道      : 345.9Km
 ・雛鶴峠      : 202.7Km
 ・ヤビツ峠     : 116.7Km
 ・松姫峠      : 210.9Km
 ・奥多摩周遊道路  : 227.5Km
 ・鶴峠       : 238.4Km
 ・柳沢峠      : 255.8Km
 ・BRM1001 道志みち : 243.9Km
 ・富士山一周    : 286.5Km
 ・富士スバルライン : 247.5Km
 ・三国峠(明神峠) : 213.5Km
 ・小田原・一夜城  : 220.2Km

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計画時には平均速度18Km/hで所要時間/到着時刻を計算しています。
キツイ登りが長く続く箇所や、平坦でスピードが出る箇所は個別に平均速度を設定する事もありますが、全体平均では私の場合は概ね18Km/hで計画通りに進行するようです。
距離は220Km程度を12時間が私には一番合っているように思います。
短いと走り足りない気がしますし、250Kmを越えると夕飯までに帰り着けなくなります。
計画段階で300Km超の時は0時スタートにしたり妻子が留守の時に決行しますが、普段は夕飯までには帰るのが我が家のルールになっています。

結構、広範囲に走り回った気がしますが、実は三浦半島に行ってないとか…
燃料費(こづかい)に余裕が無くて通過しただけで名物を食べてないとか…
雁坂トンネル、白石峠、冷川峠、西伊豆スカイライン、メルヘン街道、天城越え etc
猪まん、海鮮まん、ちんちん揚げ、ほうとう、なご茶漬け etc
走ってみたいコース、いってみたい場所、食べてみたい名物はまだまだあります。

膝の違和感が心配ですが、2012年も楽しく乗れると良いなと思います。

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RNC7の走行距離はCATEYE CC-MT400 MITY8で計測
F7の走行距離はCATEYE CC-CD200N ASTRALE8で計測しています。

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コメント

毎回「すっげえ・・・」と思っていましたが、やはり走れる人は皆さん積み重ねているのですね。
モチベーション上がってきました。僕も見習おう。

投稿: tom | 2011年12月23日 (金) 01時46分

ターニングポイントみたいなのは有ると思います。
私のバイブル「自転車で遠くへ行きたい。」にある"とてもそんな距離は走れっこない。"と思う心理的な壁をいつ越えるかって問題だと思います。
私の場合は歩きでいつかは到達したいと思っていた物凄く遠い目標(小田原)にあっさり到達してしまった日がそうだったのかなと思います。
一度壁を越えると後は坂道を転がり落ちるように…(w ですよ。

投稿: チャーハン | 2011年12月23日 (金) 05時15分

ロングライドのレベルが高いですね。
恐れ入りました。

そして、私はFA900&RCS6所有でして、チャーハンさんもクロス、ロード共にアンカーと言うのを知り、一方的ですが非常に親近感を感じてしまいました。

今年もあと少しですね。
どうぞよいお年を。

投稿: タイガー | 2011年12月28日 (水) 08時12分

タイガーさん、ホイールの調子はいかがですか?
密かにブログは拝見してます。

色も白で似てますね。
BBのシートポストとチェーンリングの間の汚れが気になりませんか?
ここの隙間の汚れをどうやって落とすかでいっつも悩んでます。

投稿: チャーハン | 2011年12月28日 (水) 08時52分

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